Se pueden tomar medidas sencillas y eficaces para prevenir el hígado graso. Para apoyar la salud hepática y reducir la acumulación de grasa, se aconsejan las siguientes recomendaciones: Se deben realizar ejercicios aeróbicos regulares, como caminar a paso ligero durante al menos 30 minutos al día. También se pueden incluir en la rutina ejercicios de entrenamiento con pesas y de resistencia destinados a aumentar la masa muscular. Se deben adoptar hábitos dietéticos equilibrados que regulen el metabolismo, y se debe preferir, en particular, la dieta de tipo mediterráneo. Se deben consumir alimentos que contengan ácidos grasos monoinsaturados, como el aceite de oliva, el pescado y las verduras frescas. Se deben evitar los alimentos excesivamente grasos, el azúcar refinado y los productos horneados procesados. El consumo de alimentos procesados que contengan conservantes, tengan una larga vida útil y vengan en envases sellados debe limitarse.