एगोराफोबिया से निपटने का आधार चिंता के लक्षणों को प्रबंधित करना सीखना और भयभीत स्थितियों का सामना करना है। पेशेवर चिकित्सा सहायता आवश्यक है; हालांकि, कुछ आत्म-सहायता रणनीतियाँ भी हैं जो एगोराफोबिया के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं:

* धीमी श्वास तकनीकें: तेज़ और उथली श्वास (हाइपरवेंटिलेशन) पैनिक अटैक के लक्षणों को और खराब कर सकती है। अपनी श्वास को धीमा करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। सांस लेते समय, अपनी छाती के बजाय अपने पेट के विस्तार पर ध्यान केंद्रित करें।
* आराम के व्यायाम: प्रगतिशील मांसपेशी छूट और नियमित शारीरिक व्यायाम चिंता के स्तर को कम करने में प्रभावी ज्ञात तरीके हैं। अधिक विस्तृत जानकारी और व्यक्तिगत सलाह के लिए, एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।
* अपनी स्थिति के बारे में खुद को शिक्षित करें: एगोराफोबिया को समझना यह समझने की आवश्यकता है कि चिंता मन और शरीर को कैसे प्रभावित करती है।
* क्रमिक जोखिम (व्यवस्थित विसंवेदीकरण): इस विधि में भयभीत वातावरण या स्थितियों का नियंत्रित, चरण-दर-चरण तरीके से सामना करना शामिल है। नियमित अभ्यास से, इस प्रकार के भय समय के साथ कम होने की उम्मीद है।