La base pour faire face à l'agoraphobie repose sur l'apprentissage de la gestion des symptômes d'anxiété et la confrontation des situations redoutées. Un soutien médical professionnel est essentiel ; cependant, il existe également des stratégies d'auto-assistance qui peuvent aider à atténuer les symptômes de l'agoraphobie :

* Techniques de Respiration Lente : Une respiration rapide et superficielle (hyperventilation) peut aggraver les symptômes de crise de panique. Ralentir votre respiration est d'une importance capitale. Lorsque vous inspirez, concentrez-vous sur l'expansion de votre abdomen plutôt que de votre poitrine.
* Exercices de Relaxation : La relaxation musculaire progressive et les exercices physiques réguliers sont des méthodes connues pour être efficaces dans la réduction des niveaux d'anxiété. Pour des informations plus détaillées et des conseils personnalisés, il est recommandé de consulter un spécialiste.
* Informez-vous sur Votre Condition : Comprendre l'agoraphobie nécessite de saisir comment l'anxiété affecte l'esprit et le corps.
* Exposition Graduelle (Désensibilisation Systématique) : Cette méthode implique de confronter les environnements ou situations redoutées de manière contrôlée et progressive. Avec une pratique régulière, ces types de peurs devraient diminuer avec le temps.