В основе преодоления агорафобии лежит обучение управлению симптомами тревоги и конфронтация с пугающими ситуациями. Профессиональная медицинская поддержка крайне важна; однако существуют также некоторые стратегии самопомощи, которые могут облегчить симптомы агорафобии:

* Техники медленного дыхания: Быстрое и поверхностное дыхание (гипервентиляция) может усугубить симптомы панической атаки. Замедление дыхания имеет критическое значение. При вдохе сосредоточьтесь на расширении живота, а не груди.
* Упражнения на расслабление: Прогрессивная мышечная релаксация и регулярные физические упражнения — известные методы, эффективные для снижения уровня тревоги. Для получения более подробной информации и индивидуальных советов рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
* Изучите свое состояние: Понимание агорафобии требует осознания того, как тревога влияет на разум и тело.
* Постепенное воздействие (систематическая десенсибилизация): Этот метод включает контролируемое, пошаговое столкновение с пугающими средами или ситуациями. При регулярной практике ожидается, что эти виды страхов со временем уменьшатся.