रिफ्लक्स के मरीज़ अपनी खाने की आदतों पर ध्यान देकर लक्षणों को काफी हद तक कम कर सकते हैं। उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं, जिससे ज़्यादा खाने की प्रवृत्ति कम होती है और इस प्रकार सीने में जलन को रोकने में मदद मिलती है। खाद्य पदार्थों का अम्लता स्तर (पीएच मान) रिफ्लक्स पर सीधा प्रभाव डालता है। जबकि कम पीएच वाले खाद्य पदार्थों में रिफ्लक्स के हमलों को ट्रिगर करने की क्षमता होती है, उच्च पानी वाले खाद्य पदार्थ पेट के एसिड को पतला कर सकते हैं, जिससे रिफ्लक्स का खतरा कम हो जाता है।