Bir terapist, kaygı arttığında aşağıdaki tekniklerin en etkili şekilde nasıl uygulanacağı konusunda bireylere rehberlik edebilir:
* Derin Nefes Egzersizleri: Nefesinizi hissetmek için bir elinizi karnınıza koyarak nefesinize odaklanın.
* Sayma Teknikleri: Yedili sayma gibi ileri veya geri sayma uygulamaları yapın.
* Beş Duyu ile Odaklanma (Grounding): Görebildiğiniz beş şeye, duyabildiğiniz dört şeye, dokunabildiğiniz üç şeye, koklayabildiğiniz iki şeye ve tadabildiğiniz bir şeye bilinçli olarak dikkat ederek çevrenize odaklanın. Bu teknik sizi şimdiki ana bağlamaya yardımcı olur.
* Telkin Edici İç Konuşma: "Bu duygu geçecek" veya "Şu an güvendeyim" gibi rahatlatıcı iç konuşmalar uygulayın.