Embora nem sempre seja possível prevenir completamente o retocele ou o prolapso de órgãos pélvicos, você pode tomar medidas para fortalecer o assoalho pélvico, reduzir os fatores de risco e ajudar a gerenciar os sintomas. As seguintes medidas podem ser particularmente benéficas em casos de retocele leve:

* Exercícios de Kegel: Realize regularmente exercícios de Kegel para fortalecer os músculos do assoalho pélvico.
* Saúde Intestinal: Consuma bastante líquido e alimentos ricos em fibras para prevenir a constipação.
* Levantamento de Objetos Pesados: Evite levantar objetos pesados ou utilize técnicas de levantamento adequadas.
* Doenças Respiratórias: Busque tratamento apropriado para condições como tosse crônica ou bronquite.
* Controle de Peso: Mantenha seu peso ideal para reduzir a pressão sobre o assoalho pélvico.