प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) के हल्के से मध्यम लक्षणों से राहत के लिए, जीवनशैली और आदतों में समायोजन प्रभावी हो सकते हैं। सिफारिशों में शामिल हैं:

* आहार समायोजन: चीनी, नमक, कैफीन, शराब और सिगरेट के सेवन को प्रतिबंधित करना। एडिमा को कम करने में मदद करने के लिए संतुलित आहार पर ध्यान देना।
* शारीरिक गतिविधि: नियमित व्यायाम करना।
* नींद की गुणवत्ता: हर रात एक ही समय पर सोने जाना और कम से कम 8 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद लेना सुनिश्चित करके एक सुसंगत नींद अनुसूची स्थापित करना।
* तनाव प्रबंधन: तनाव कम करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना, शौक पूरे करना और सामाजिक गतिविधियों में भाग लेना।
* पूरक: आवश्यकता पड़ने पर विटामिन और खनिज पूरक लेना।
* चिकित्सा सहायता: यदि आवश्यक हो, तो हार्मोनल परिवर्तनों को संतुलित करने और पीएमएस अवधि को अधिक आरामदायक बनाने में मदद करने के लिए चिकित्सा सलाह के तहत गर्भनिरोधक गोलियों का उपयोग किया जा सकता है।