Bei leichten bis mittelschweren Symptomen des prämenstruellen Syndroms (PMS) können Anpassungen des Lebensstils und der Gewohnheiten wirksam sein. Die Empfehlungen umfassen:

* Ernährungsanpassungen: Einschränkung des Konsums von Zucker, Salz, Koffein, Alkohol und Zigaretten. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, um Ödeme zu reduzieren.
* Körperliche Aktivität: Regelmäßige Bewegung.
* Schlafqualität: Eine gleichmäßige Schlafroutine etablieren, indem Sie jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett gehen und mindestens 8 Stunden qualitativ hochwertigen Schlaf bekommen.
* Stressmanagement: Regelmäßig Sport treiben, Hobbys nachgehen und an sozialen Aktivitäten teilnehmen, um Stress abzubauen.
* Nahrungsergänzungsmittel: Bei Bedarf Vitamin- und Mineralstoffpräparate einnehmen.
* Medizinische Unterstützung: Bei Bedarf können Antibabypillen, auf ärztlichen Rat hin, eingesetzt werden, um hormonelle Veränderungen auszugleichen und die PMS-Phase angenehmer zu gestalten.