Une gestion efficace du poids et le contrôle de l'excès de poids nécessitent des conseils professionnels et l'établissement d'un plan de traitement approprié. Augmenter les niveaux d'activité physique, faire des promenades quotidiennes et des exercices réguliers une habitude constante, est également vital. Les stratégies supplémentaires pour combattre l'obésité incluent :
* Éviter les aliments hautement transformés, riches en calories et à longue durée de conservation.
* Minimiser la consommation de sucres artificiels et surveiller attentivement l'apport quotidien en sodium.
* Privilégier les techniques de cuisson saines.
* Assurer une hydratation quotidienne adéquate en buvant suffisamment d'eau.
* Adopter des habitudes alimentaires conscientes, notamment en mangeant lentement.
* Faire preuve de prudence concernant l'apport en graisses, en réduisant spécifiquement les graisses saturées autant que possible.
* Maintenir la diversité alimentaire et assurer une consommation équilibrée de tous les groupes d'aliments.
* Consommer des fruits et légumes de saison.
* S'abstenir de la consommation d'alcool.