प्रभावी वजन प्रबंधन और अत्यधिक वजन को नियंत्रित करने के लिए पेशेवर मार्गदर्शन और एक उपयुक्त उपचार योजना स्थापित करना आवश्यक है। शारीरिक गतिविधि के स्तर को बढ़ाना, दैनिक सैर और नियमित व्यायाम को एक सुसंगत आदत बनाना भी महत्वपूर्ण है। मोटापे से निपटने के लिए आगे की रणनीतियों में शामिल हैं:
* उच्च प्रसंस्कृत, कैलोरी-घने ​​खाद्य पदार्थों और लंबी शेल्फ-लाइफ वाले खाद्य पदार्थों से बचना।
* कृत्रिम शर्करा के सेवन को कम करना और दैनिक सोडियम सेवन की सावधानीपूर्वक निगरानी करना।
* स्वस्थ खाना पकाने की तकनीकों को प्राथमिकता देना।
* पर्याप्त पानी पीकर पर्याप्त दैनिक जलयोजन सुनिश्चित करना।
* भोजन को धीरे-धीरे खाना सहित सचेत खाने की आदतों को अपनाना।
* वसा के सेवन के प्रति सावधानी बरतना, विशेष रूप से संतृप्त वसा को जितना संभव हो उतना कम करना।
* आहार विविधता बनाए रखना और सभी खाद्य समूहों से संतुलित उपभोग सुनिश्चित करना।
* मौसमी फल और सब्जियां खाना।
* शराब के सेवन से बचना।