Un manejo eficaz del peso y el control del exceso de peso requieren orientación profesional y el establecimiento de un plan de tratamiento adecuado. Aumentar los niveles de actividad física, haciendo de los paseos diarios y el ejercicio regular un hábito constante, también es vital. Otras estrategias para combatir la obesidad incluyen:
* Evitar alimentos altamente procesados, densos en calorías y con una vida útil prolongada.
* Minimizar el consumo de azúcares artificiales y monitorear cuidadosamente la ingesta diaria de sodio.
* Priorizar técnicas de cocina saludables.
* Asegurar una hidratación diaria adecuada bebiendo suficiente agua.
* Adoptar hábitos alimenticios conscientes, incluyendo consumir las comidas lentamente.
* Tener precaución con la ingesta de grasas, específicamente reduciendo las grasas saturadas tanto como sea posible.
* Mantener la diversidad dietética y asegurar un consumo equilibrado de todos los grupos de alimentos.
* Consumir frutas y verduras de temporada.
* Abstenerse del consumo de alcohol.