Vücut yağ oranını düşürmek için dengeli beslenme ve düzenli egzersiz temel yaklaşımlardır. Ancak, tamamen yağsız bir diyetten kaçınılmalıdır, zira sağlıklı yağların belirli bir miktarı genel sağlık için esastır ve bazı vitaminlerin vücut tarafından emilimi için gereklidir. Vücut yağ oranını sağlıklı bir şekilde düşürmek için öncelikle bir uzmandan (doktor) ve ardından bir beslenme ve diyet uzmanından (diyetisyen) profesyonel destek almak önemlidir. Ek olarak, düzenli egzersiz, yeterli ve kaliteli uyku ile stresi yönetmek de vücut yağ oranının düşürülmesine katkıda bulunan önemli faktörlerdir.