Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung sind grundlegende Ansätze zur Reduzierung des Körperfettanteils. Eine völlig fettfreie Ernährung sollte jedoch vermieden werden, da eine bestimmte Menge gesunder Fette für die allgemeine Gesundheit unerlässlich ist und für die Aufnahme bestimmter Vitamine durch den Körper benötigt wird. Um den Körperfettanteil auf gesunde Weise zu reduzieren, ist es wichtig, zunächst professionelle Hilfe von einem Spezialisten (Arzt) und anschließend von einem Ernährungs- und Diätspezialisten (Diätassistent) einzuholen. Darüber hinaus sind regelmäßige Bewegung, ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf sowie Stressmanagement wichtige Faktoren, die zur Reduzierung des Körperfettanteils beitragen.