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A esteatose hepática pode ser efetivamente prevenida através de estratégias aplicáveis. Aqui estão as principais medidas a serem tomadas contra a esteatose hepática:
* Pratique exercícios aeróbicos de intensidade moderada, como caminhada rápida, por pelo menos 30 minutos diários.
* Incorpore treinamento de força e exercícios de resistência visando aumentar a massa muscular.
* Adote hábitos alimentares que apoiem a saúde metabólica, particularmente aqueles alinhados com a dieta mediterrânea.
* Consuma regularmente azeite de oliva, peixe e diversos vegetais, que são ricos em ácidos graxos monoinsaturados.
* Evite gorduras saturadas e trans, açúcares refinados e produtos de panificação processados.
* Limite o consumo de alimentos processados que contenham conservantes e tenham uma longa vida útil, tipicamente encontrados em forma embalada.
Como prevenir a esteatose hepática?
* Pratique exercícios aeróbicos de intensidade moderada, como caminhada rápida, por pelo menos 30 minutos diários.
* Incorpore treinamento de força e exercícios de resistência visando aumentar a massa muscular.
* Adote hábitos alimentares que apoiem a saúde metabólica, particularmente aqueles alinhados com a dieta mediterrânea.
* Consuma regularmente azeite de oliva, peixe e diversos vegetais, que são ricos em ácidos graxos monoinsaturados.
* Evite gorduras saturadas e trans, açúcares refinados e produtos de panificação processados.
* Limite o consumo de alimentos processados que contenham conservantes e tenham uma longa vida útil, tipicamente encontrados em forma embalada.