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El hígado graso se puede prevenir eficazmente mediante estrategias aplicables. Aquí están las medidas clave a tomar contra el hígado graso:
* Realice ejercicios aeróbicos de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, durante al menos 30 minutos al día.
* Incorpore ejercicios de fuerza y resistencia dirigidos a aumentar la masa muscular.
* Adopte hábitos alimenticios que apoyen la salud metabólica, particularmente aquellos alineados con la dieta mediterránea.
* Consuma regularmente aceite de oliva, pescado y diversas verduras, que son ricos en ácidos grasos monoinsaturados.
* Evite las grasas saturadas y trans, los azúcares refinados y los productos horneados procesados.
* Limite el consumo de alimentos procesados que contengan conservantes y tengan una larga vida útil, típicamente encontrados en forma empaquetada.
¿Cómo prevenir el hígado graso?
* Realice ejercicios aeróbicos de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, durante al menos 30 minutos al día.
* Incorpore ejercicios de fuerza y resistencia dirigidos a aumentar la masa muscular.
* Adopte hábitos alimenticios que apoyen la salud metabólica, particularmente aquellos alineados con la dieta mediterránea.
* Consuma regularmente aceite de oliva, pescado y diversas verduras, que son ricos en ácidos grasos monoinsaturados.
* Evite las grasas saturadas y trans, los azúcares refinados y los productos horneados procesados.
* Limite el consumo de alimentos procesados que contengan conservantes y tengan una larga vida útil, típicamente encontrados en forma empaquetada.