Nutrição equilibrada e exercício regular são abordagens fundamentais para reduzir a porcentagem de gordura corporal. No entanto, uma dieta completamente livre de gordura deve ser evitada, pois uma certa quantidade de gorduras saudáveis é essencial para a saúde geral e necessária para a absorção de certas vitaminas pelo corpo. Para reduzir a porcentagem de gordura corporal de forma saudável, é importante procurar primeiro assistência profissional de um especialista (médico) e, em seguida, de um especialista em nutrição e dietética (nutricionista). Além disso, exercício regular, sono adequado e de qualidade, e gestão do estresse são fatores importantes que contribuem para a redução da porcentagem de gordura corporal.