Alimentos que apoiam eficazmente a saúde óssea e ajudam a combater a perda óssea são ricos em cálcio e vitamina D. Fontes importantes incluem leite, queijo, outros laticínios, brócolis, vegetais de folhas verdes, soja, nozes, peixes gordurosos como sardinha e salmão, figos, laranjas, cogumelos, aveia e vários grãos integrais. O consumo regular desses alimentos aumenta os níveis de cálcio e vitamina D no corpo, contribuindo significativamente para a manutenção de uma estrutura óssea forte.