Les aliments qui soutiennent efficacement la santé osseuse et aident à lutter contre la perte osseuse sont riches en calcium et en vitamine D. Parmi les principales sources, on trouve le lait, le fromage, les autres produits laitiers, le brocoli, les légumes à feuilles vertes, le soja, les noix, les poissons gras comme les sardines et le saumon, les figues, les oranges, les champignons, les flocons d'avoine et diverses céréales complètes. La consommation régulière de ces aliments augmente les niveaux de calcium et de vitamine D de l'organisme, contribuant ainsi de manière significative au maintien d'une structure osseuse solide.