Nahrungsmittel, die die Knochengesundheit wirksam unterstützen und dem Knochenschwund entgegenwirken, sind reich an Kalzium und Vitamin D. Zu den wichtigsten Quellen gehören Milch, Käse, andere Milchprodukte, Brokkoli, grünes Blattgemüse, Sojabohnen, Nüsse, fetter Fisch wie Sardinen und Lachs, Feigen, Orangen, Pilze, Haferflocken und verschiedene Vollkornprodukte. Der regelmäßige Verzehr dieser Lebensmittel erhöht den Kalzium- und Vitamin-D-Spiegel des Körpers und trägt somit erheblich zur Aufrechterhaltung einer starken Knochenstruktur bei.