पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम के लिए व्यायाम दर्द को कम करने और समग्र आराम को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण लाभ प्रदान कर सकते हैं। हालांकि, इस तरह के किसी भी व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले एक विशेषज्ञ डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम के लक्षणों को कम करने में मदद करने वाले कुछ मूलभूत व्यायामों में शामिल हैं: पीठ के बल मांसपेशियों को स्ट्रेच करना, वार्म-अप गतिविधियां, घुटनों को पेट की ओर खींचना, और घुटनों को एक तरफ झुका कर लेटना।