Un thérapeute peut guider les individus sur la manière d'appliquer efficacement les techniques suivantes pour gérer l'anxiété accrue :
* Exercices de Respiration Profonde: Concentrez-vous sur votre respiration en plaçant une main sur votre abdomen pour sentir le soulèvement et l'abaissement.
* Techniques de Comptage: Engagez-vous dans des activités comme compter en avant ou en arrière par sept.
* Ancrage par les Cinq Sens: Redirigez votre attention vers votre environnement en remarquant consciemment cinq choses que vous pouvez voir, quatre choses que vous pouvez entendre, trois choses que vous pouvez toucher, deux choses que vous pouvez sentir et une chose que vous pouvez goûter. Cette technique aide à vous ancrer dans le moment présent.
* Discours Intérieur Apaisant: Pratiquez un dialogue interne rassurant, tel que "Ce sentiment passera" ou "Je suis en sécurité en ce moment."