Une alimentation équilibrée et un exercice régulier sont des approches fondamentales pour réduire le pourcentage de graisse corporelle. Cependant, un régime totalement exempt de graisses doit être évité, car une certaine quantité de graisses saines est essentielle pour la santé globale et nécessaire à l'absorption de certaines vitamines par l'organisme. Pour réduire sainement le pourcentage de graisse corporelle, il est important de consulter d'abord un spécialiste (médecin) puis un nutritionniste et diététicien. De plus, l'exercice régulier, un sommeil suffisant et de qualité, ainsi que la gestion du stress sont des facteurs importants qui contribuent à la réduction du pourcentage de graisse corporelle.