Für eine optimale B12-Aufnahme ist es wichtig, Lebensmittel zu meiden, die diesen Prozess hemmen könnten. Der Verzehr von Nährstoffen, die helfen, die Magensäure auszugleichen, kann ein geeignetes Umfeld für die Aufnahme schaffen. Darüber hinaus kann die Reduzierung des Konsums von Tee, Kaffee und anderen verarbeiteten Lebensmitteln sowohl die B12- als auch die Eisenaufnahme verbessern. Zur Unterstützung der Darmgesundheit wird auch der regelmäßige Verzehr von Probiotika wie Kefir und Joghurt empfohlen.