Omuz çıkığını önlemek için dikkatli ve proaktif adımlar atmak büyük önem taşır. Omuza aşırı yük bindirebilecek veya travmaya yol açabilecek aktivitelerden kaçınılmalıdır. Düşmeleri engellemek amacıyla çevresel farkındalık ve dengeye dikkat edilmelidir. Omuz hareketlerini yoğun olarak içeren sporlarla uğraşıyorsanız, omuz kaslarını düzenli olarak güçlendirmek hayati öneme sahiptir. Ayrıca, spor öncesinde yeterli ısınma, germe ve esneme egzersizleri yapmak sakatlanma riskini önemli ölçüde azaltır. Yapılan spor dalına göre omzu koruyucu ekipman (örneğin, omuzluk) giyilmesi gerekiyorsa, bu tür koruyucuların kullanımı kesinlikle ihmal edilmemelidir. Daha önce omuz çıkığı yaşamış bireylerin ise, tekrarlayan çıkıkları önlemek amacıyla yaralı omuzu güçlendirmeye yönelik fizik tedavi ve özel egzersiz programlarına titizlikle uymaları önerilir.