Elektrolit dengesizlikleri çeşitli nedenlerle meydana gelebilir. Vücut, kaybedilen elektrolitleri beslenme ve yeterli sıvı alımı yoluyla doğal yollardan yerine koyabilir. Mineral açısından zengin gıdaların ve mineralli suların tüketimi, elektrolit dengesinin yeniden sağlanmasında kritik rol oynar.

Başlıca elektrolit kaynakları şunlardır:
- Potasyum: Ispanak, maydanoz ve marul gibi yeşil yapraklı sebzeler.
- Magnezyum: Muz, yulaf ve kabak çekirdeği.
- Kalsiyum: Süt ve süt ürünleri.
- Sodyum: Peynir, zeytin ve salamura ürünler.
- Fosfor: Balık, yumurta, patates, sarımsak ve kepekli tahıllar.