Для пар, проходящих лечение экстракорпорального оплодотворения (ЭКО), принятие определенных рекомендаций по образу жизни может значительно повысить успех процесса. Ключевые факторы, способствующие улучшению результатов, включают эффективное управление стрессом, поддержание активного образа жизни с регулярными физическими упражнениями и соблюдение здоровой диеты.

Достижение и поддержание идеальной массы тела крайне важны. Консультация диетолога перед началом лечения может быть полезна для достижения этой цели. Адекватное потребление жидкости также необходимо; стремитесь выпивать не менее 2-3 литров воды ежедневно, отдавая предпочтение воде перед сладкими напитками, чрезмерным чаем или минеральной водой.

Диетические рекомендации акцентируют внимание на сбалансированном потреблении питательных веществ. Включите бобовые, такие как нут, сухие бобы и фасоль, в свой еженедельный рацион не менее двух раз. Отдавайте приоритет продуктам, богатым белком, необходимыми минералами и жирными кислотами Омега-3. Хотя растительные источники белка, такие как чечевица, киноа, семена чиа и грецкие орехи, настоятельно рекомендуются, нежирные животные белки, такие как курица, индейка и рыба, также должны быть включены, при этом рыба должна употребляться не менее трех раз в неделю.

Мониторинг и устранение дефицита витамина D и йода путем проверки концентрации в крови и потенциальной дополнительной терапии жизненно важны для успеха лечения. При выборе углеводов отдавайте предпочтение сложным углеводам, клетчатке, витаминам и минералам, содержащимся в цельнозерновых продуктах и бобовых.

Что касается методов приготовления пищи, отдавайте предпочтение более здоровым вариантам, таким как варка, приготовление на пару и запекание, а не жарка или гриль. Также следует проявлять осторожность, чтобы не переваривать макароны и овощи, чтобы сохранить их пищевую ценность.

Продукты, богатые фолиевой кислотой и Омега-3, положительно связаны с показателями фертильности и поддерживают здоровую беременность, снижая риск врожденных дефектов и других осложнений. Фолиевая кислота важна и для мужчин, потенциально способствуя улучшению количества сперматозоидов. Отличные источники фолиевой кислоты включают шпинат, чечевицу, черноглазый горох, спаржу, бобы, брокколи, авокадо, свеклу и брюссельскую капусту. В целом, рекомендуется диета, богатая разнообразными витаминами и минералами.

Настоятельно рекомендуется прекратить использование искусственных подсластителей во время лечения ЭКО. Кроме того, отказ от курения и избегание задымленных помещений крайне важны для оптимизации результатов лечения.