Увеличение массы тела, особенно ИМТ более 30, связано со снижением частоты рождений живых детей после лечения ЭКО. Для женщин с ожирением настоятельно рекомендуется снизить вес перед началом ЭКО, чтобы улучшить шансы на зачатие и успешную беременность. Исследования, включающие женщин с избыточным весом и ожирением, страдающих синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) и бесплодием, показали улучшение овуляции и частоты рождений живых детей после изменения образа жизни и снижения веса.
Сбалансированная диета играет решающую роль. Отдавайте предпочтение продуктам с низким содержанием вредных жиров и богатым белком, железом, магнием, кальцием и калием. Зеленые листовые овощи очень полезны. Включите в рацион продукты, известные своей способностью поддерживать фертильность, такие как богатые Омега-3 жирными кислотами (например, авокадо, лосось, орехи), яйца, бобы и цельнозерновые продукты. И наоборот, рекомендуется ограничить или избегать продуктов с высоким содержанием сахара и обработанных продуктов.
Регулярная физическая активность настоятельно рекомендуется. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не менее 30 минут умеренной интенсивности упражнений пять дней в неделю, включая любую активность, которая повышает частоту сердечных сокращений. Постоянные физические упражнения могут помочь контролировать кровяное давление, бороться с диабетом и значительно повысить шансы на успех ЭКО.
Курение оказывает пагубное влияние на качество как яйцеклеток, так и сперматозоидов. Женщинам, которые курят, часто требуются более высокие дозы гормональных препаратов для стимуляции яичников, и им может потребоваться больше циклов ЭКО по сравнению с некурящими. Поэтому парам, планирующим лечение ЭКО, настоятельно рекомендуется бросить курить до начала процесса, чтобы увеличить шансы на беременность.
Недавние исследования показывают, что чрезмерное потребление кофеина может снизить вероятность зачатия с помощью ЭКО. Исследования рекомендуют женщинам ограничивать потребление кофеина до не более трех чашек кофе или его эквивалента в день.
Пренатальные мультивитаминные добавки часто рекомендуются перед беременностью. Помимо стандартных мультивитаминов, специфические адъювантные терапии могут быть полезны в зависимости от причины бесплодия у обоих партнеров. Считается, что у женщин андрогены (такие как ДГЭА и тестостерон) и антиоксиданты (например, коэнзим Q10) положительно влияют на качество яйцеклеток. Для мужчин антиоксидантные добавки (например, L-карнитин) часто рекомендуются для уменьшения повреждения ДНК сперматозоидов и улучшения их качества.
Стресс может негативно повлиять на репродуктивный потенциал человека, воздействуя на гормональную, центральную нервную и иммунную системы. В то время как хронический стресс влияет на общую репродуктивную функцию, острый стресс, особенно во время овуляции, может привести к нежелательным последствиям. Стресс может снижать секрецию гонадотропин-рилизинг-гормона (ГнРГ) из гипоталамуса, что впоследствии уменьшает высвобождение лютеинизирующего гормона (ЛГ), фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) из гипофиза и эстрогена из яичников, все из которых оказывают неблагоприятное воздействие на фертильность. Поэтому эффективное управление стрессом имеет решающее значение. Такие виды деятельности, как акупунктура, йога, массаж, медитация, прогулки и ведение дневника, могут быть полезны для снятия стресса.