Эффективное управление весом и контроль избыточного веса требуют профессионального руководства и разработки подходящего плана лечения. Повышение уровня физической активности, превращение ежедневных прогулок и регулярных упражнений в постоянную привычку также жизненно важно. Дальнейшие стратегии борьбы с ожирением включают:
* Избегание высокообработанных, калорийных продуктов с длительным сроком хранения.
* Минимизация потребления искусственных сахаров и тщательный контроль ежедневного потребления натрия.
* Приоритет здоровых методов приготовления пищи.
* Обеспечение достаточного ежедневного увлажнения путем употребления достаточного количества воды.
* Принятие осознанных привычек питания, включая медленное употребление пищи.
* Проявление осторожности в отношении потребления жиров, в частности, максимально сокращение насыщенных жиров.
* Поддержание разнообразия в рационе и обеспечение сбалансированного потребления из всех групп продуктов.
* Употребление сезонных фруктов и овощей.
* Воздержание от употребления алкоголя.