एड़ी के कांटे की परेशानी को कम करने के लिए विभिन्न प्राकृतिक तरीके और सहायक उपाय उपलब्ध हैं। इन तरीकों में शामिल हैं:

* बर्फ की सिकाई करना: प्रभावित क्षेत्र पर बर्फ की सिकाई करने से सूजन और दर्द कम करने में मदद मिल सकती है।
* एप्सम सॉल्ट बाथ: पैर को एप्सम सॉल्ट युक्त गर्म पानी में भिगोने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और सूजन कम होती है।
* सेब का सिरका लगाना: एड़ी को पतले किए गए सेब के सिरके में भिगोना या सेक करना फायदेमंद हो सकता है।
* नारियल तेल की मालिश: एड़ी वाले हिस्से पर नारियल तेल से धीरे-धीरे मालिश करने से रक्त संचार बढ़ सकता है और आराम मिल सकता है।
* पोषक सप्लीमेंट्स: ओमेगा-3, विटामिन डी, मछली का तेल और मैग्नीशियम जैसे सप्लीमेंट्स लेने से शरीर की सूजन से लड़ने की क्षमता को सहारा मिल सकता है।
* एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं: डॉक्टर की देखरेख में उपयोग की जाने वाली एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं दर्द और सूजन को नियंत्रित करने में प्रभावी हो सकती हैं।
* अलसी का सेवन: अलसी, अपने ओमेगा-3 फैटी एसिड के कारण, सूजन को कम करने में मदद कर सकती है।