Agorafobiden kurtulmanın anahtarı, kaygı belirtilerini kontrol etmeyi öğrenmek ve korkulan durumlara göğüs germektir.

Agorafobi tedavisinde mutlaka doktora başvurulmalıdır. Ancak bunun yanı sıra, kişinin kendi başına uygulayabileceği bazı yöntemler de vardır.

Yavaş nefes alınmalıdır: Hızlı ve sığ nefes alıp verme (hiperventilasyon) panik atak belirtilerini kötüleştirebilir. Nefes alıp vermeyi yavaşlatmak önemlidir. Nefes alırken göğüs yerine karın bölgesinin genişlemesine odaklanılmalıdır.

Gevşeme teknikleri kullanılmalıdır: Aşamalı kas gevşetme egzersizleri ve düzenli spor yapılmalıdır. Düzenli egzersizin kaygı düzeylerini azalttığı bilinmektedir. Daha fazla bilgi ve tavsiye için doktora danışılmalıdır.

Kişi kendi durumu hakkında bilgi edinmelidir: Agorafobinin üstesinden gelmek, kaygının zihni ve bedeni nasıl etkilediğini anlamakla başlar.

Maruziyet kademeli olarak artırılabilir: Bu yöntem, korkulan ortamlarla kontrollü bir şekilde yüzleşmeyi içerir. Düzenli uygulama ile yer veya durum korkusu azalacaktır. Bu teknik aynı zamanda sistematik duyarsızlaştırma olarak da bilinir.