Hafif ve orta düzeyde Adet Öncesi Gerginlik Sendromu (PMS) semptomlarını hafifletmek için yaşam tarzı ve alışkanlıklarda yapılacak düzenlemeler etkili olabilir. Öneriler şunlardır:

* Beslenme Düzenlemeleri: Şeker, tuz, kafein, alkol ve sigara tüketimini kısıtlamak. Ödemin atılmasına yardımcı olmak için dengeli beslenmeye özen göstermek.
* Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz yapmak.
* Uyku Kalitesi: Her gece aynı saatlerde yatmak ve en az 8 saatlik kaliteli bir uyku düzeni sağlamak.
* Stres Yönetimi: Stresi azaltmak amacıyla düzenli spor yapmak, hobi edinmek ve sosyal aktivitelere katılmak.
* Takviyeler: Gerekli durumlarda vitamin ve mineral desteği almak.
* Tıbbi Destek: İhtiyaç halinde hormonal değişimleri dengelemek ve PMS dönemini daha rahat geçirmeye yardımcı olmak için doktor tavsiyesiyle doğum kontrol hapları kullanılabilir.