Omega-3 yağ asitleri, genel vücut sağlığı için kritik faydalar sunar. Özellikle, bilimsel çalışmalar Omega-3'ün trigliserid seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Somon, ringa balığı ve sardalya gibi yağlı balıklar başlıca Omega-3 kaynaklarıdır ve haftada iki kez tüketilmeleri tavsiye edilir. Bazı araştırmalar, günlük yaklaşık 4 gram Omega-3 alımının trigliserid düzeylerini %25'e kadar azaltabileceğini belirtmektedir. Ayrıca, Omega-3'ün HDL (iyi kolesterol) seviyelerini yükseltme potansiyeli de bulunmaktadır. Ancak, trigliserid yönetimi sadece Omega-3 alımına değil, aynı zamanda dengeli bir yaşam tarzı ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarının benimsenmesine de bağlıdır.