Для поддержания уровня холестерина в здоровом диапазоне крайне важно принять комплексный подход к образу жизни. Этот подход основывается на трех основных столпах: режиме питания, регулярной физической активности и здоровом управлении весом.

1. Корректировка диеты:
Следует ограничить потребление продуктов животного происхождения с высоким содержанием насыщенных жиров (красное мясо, сливочное масло, колбасные изделия) и сильно обработанных продуктов. Растительные масла, такие как оливковое масло, фундучное масло, подсолнечное масло или соевое масло, следует предпочесть маргарину. Здоровое питание играет критическую роль в балансировании уровня холестерина.

2. Регулярная физическая активность:
Стремитесь к не менее 30 минутам физической активности средней интенсивности в большинство дней недели. Регулярные упражнения помогают повысить уровень холестерина ЛПВП («хороший» холестерин), одновременно снижая уровень холестерина ЛПНП («плохой» холестерин). Это особенно важно для людей с избыточным весом, высоким уровнем триглицеридов, низким уровнем ЛПВП или значительной окружностью талии (более 102 см для мужчин, более 88 см для женщин).

3. Здоровое управление весом:
Снижение избыточного веса эффективно для снижения холестерина ЛПНП. Для людей с избыточным весом, высоким уровнем триглицеридов и/или низким уровнем ЛПВП, потеря веса значительно снижает общие сердечно-сосудистые факторы риска.

Если желаемое снижение уровня холестерина не достигается, несмотря на изменения образа жизни, ваш врач может порекомендовать медикаментозное лечение. Однако, даже если начинается медикаментозное лечение, продолжение изменений образа жизни жизненно важно в долгосрочной перспективе для снижения риска многих заболеваний и повышения эффективности лечения. В управлении холестерином модификации образа жизни должны быть неотъемлемой частью медикаментозной терапии; в противном случае одно только медикаментозное лечение может не обеспечить достаточного решения.