PKOS'lu bireyler beyaz un ve türevlerinden uzak durmalıdır.
Polikistik over sendromu (PKOS) doğurganlık çağındaki
kadınlarda görülen, kronik anovulasyon, hiperandrojenizm, düşük doğurganlık,
menstrüasyon bozuklukları ve polikistik yumurtalıklarla karakterize bir
endokrinopatidir.
PKOS insülin direnci, insülin direncine bağlı olarak gelişebilen Tip 2 Diabetes Mellitus beraberinde gelebilmektedir.
PKOS’lu bireylerin düşük glisemik indeksli, mümkün olduğunca
az doymuş yağ içeren, protein ihtiyaçlarını karşılayan şekilde beslenmeleri gerekir.
PKOS’lu bireylerin kaçınılması gereken besinler arasında beyaz
un ve türevleri, basit şeker içeren besinler, alkollü ve gazlı içecekler,
işlenmiş besinler sayılabilir. Tüketimi ile olumlu etki gösterecek besinler
arasında ise mevsim sebzeleri, kavrulmamış kuruyemişler (badem ve ceviz), evde
fermente edilen probiyotik oranı yüksek besinler, zerdeçal gibi besinler sayılabilir.
D vitamini ve Omega 3 takviyelerinin de PKOS üzerinde olumlu etkilere sahip
olduğu yapılan çalışmalar sonucu görülmüştür.
Diyet tedavisinin yanı sıra egzersiz de PKOS'lu bireylerde önem arz eder.