Elektrolytstörungen können aus verschiedenen Gründen auftreten. Der Körper kann verlorene Elektrolyte auf natürliche Weise durch Ernährung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr wieder auffüllen. Der Verzehr mineralreicher Lebensmittel und Mineralwässer spielt eine entscheidende Rolle bei der Wiederherstellung des Elektrolythaushalts.

Die wichtigsten Elektrolytquellen sind:
- Kalium: Grünes Blattgemüse wie Spinat, Petersilie und Salat.
- Magnesium: Bananen, Hafer und Kürbiskerne.
- Kalzium: Milch und Milchprodukte.
- Natrium: Käse, Oliven und eingelegte Produkte.
- Phosphor: Fisch, Eier, Kartoffeln, Knoblauch und Vollkornprodukte.