Продукты, эффективно поддерживающие здоровье костей и помогающие бороться с потерей костной массы, богаты кальцием и витамином D. К основным источникам относятся молоко, сыр, другие молочные продукты, брокколи, листовые зеленые овощи, соевые бобы, орехи, жирная рыба, такая как сардины и лосось, инжир, апельсины, грибы, овсянка и различные цельнозерновые продукты. Регулярное употребление этих продуктов повышает уровень кальция и витамина D в организме, тем самым значительно способствуя поддержанию крепкой костной структуры.