Para aliviar los síntomas leves a moderados del síndrome premenstrual (SPM), los ajustes en el estilo de vida y los hábitos pueden ser efectivos. Las recomendaciones incluyen:

* Ajustes dietéticos: Restringir el consumo de azúcar, sal, cafeína, alcohol y cigarrillos. Prestar atención a una dieta equilibrada para ayudar a reducir el edema.
* Actividad física: Realizar ejercicio regularmente.
* Calidad del sueño: Establecer un horario de sueño consistente, acostándose a la misma hora cada noche y durmiendo al menos 8 horas de sueño de calidad.
* Manejo del estrés: Hacer ejercicio regularmente, buscar pasatiempos y participar en actividades sociales para reducir el estrés.
* Suplementos: Tomar suplementos de vitaminas y minerales cuando sea necesario.
* Apoyo médico: Si es necesario, las píldoras anticonceptivas, bajo consejo médico, pueden usarse para equilibrar los cambios hormonales y ayudar a que el período de SPM sea más cómodo.