La nutrición equilibrada y el ejercicio regular son enfoques fundamentales para reducir el porcentaje de grasa corporal. Sin embargo, se debe evitar una dieta completamente libre de grasas, ya que una cierta cantidad de grasas saludables es esencial para la salud general y necesaria para la absorción de ciertas vitaminas por el cuerpo. Para reducir el porcentaje de grasa corporal de manera saludable, es importante buscar primero asistencia profesional de un especialista (médico) y luego de un especialista en nutrición y dietética (dietista). Además, el ejercicio regular, un sueño adecuado y de calidad, y el manejo del estrés son factores importantes que contribuyen a la reducción del porcentaje de grasa corporal.