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Bei leichten und mittelschweren Fällen kann eine Anpassung des Lebensstils und der Gewohnheiten ausreichen.
Dies beinhaltet die Reduktion des Konsums von Zucker, Salz, Kaffee, Alkohol und Zigaretten,
regelmäßige Bewegung,
die Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffpräparaten,
die Einhaltung eines geregelten Schlafrhythmus mit täglichem Zubettgehen zur gleichen Zeit und mindestens 8 Stunden qualitativ hochwertigem Schlaf,
Stressreduktion durch regelmäßigen Sport, Hobbys und soziale Aktivitäten,
eine ausgewogene Ernährung zur Unterstützung der Flüssigkeitsausscheidung,
und gegebenenfalls die Einnahme der Pille zur Reduktion hormoneller Schwankungen, was die PMS-Symptome lindern kann.
Was hilft gegen das prämenstruelle Syndrom (PMS)?
Dies beinhaltet die Reduktion des Konsums von Zucker, Salz, Kaffee, Alkohol und Zigaretten,
regelmäßige Bewegung,
die Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffpräparaten,
die Einhaltung eines geregelten Schlafrhythmus mit täglichem Zubettgehen zur gleichen Zeit und mindestens 8 Stunden qualitativ hochwertigem Schlaf,
Stressreduktion durch regelmäßigen Sport, Hobbys und soziale Aktivitäten,
eine ausgewogene Ernährung zur Unterstützung der Flüssigkeitsausscheidung,
und gegebenenfalls die Einnahme der Pille zur Reduktion hormoneller Schwankungen, was die PMS-Symptome lindern kann.